Rückbildung Pilates

Beschreibung

Nach der Geburt ist es wichtig den Körper wieder in Schwung zu bringen und ins Gleichgewicht zu kommen. Dabei geht es nicht nur um körperliche Erholung, sondern auch darum, sich eine Stunde nur für sich selbst zu nehmen, um Energie zu tanken und zu entspannen. Pilates ist eine besonders effektive Unterstützung für die Rückbildung, da es ein gezieltes Ganzkörpertraining darstellt, das die Rumpfstabilität, insbesondere den Bauch, Rücken und Beckenboden, in den Mittelpunkt stellt. Während der Schwangerschaft ist die Rumpfmuskulatur stark beansprucht, was zu Haltungsveränderungen führen kann. Pilates hilft diese Veränderungen auszugleichen und die Muskulatur durch gezielte Übungen wieder aufzubauen. Durch die gezielte Stärkung der Beckenbodenmuskulatur wird die Rückbildung nachhaltig unterstützt und der Körper kommt wieder in Balance. Die Übungen aktivieren und kräftigen die Tiefenmuskulatur, verbessern die Körperwahrnehmung und fördern eine bessere Haltung. Pilates bietet eine ideale Mischung aus Kräftigung, bewusster Atmung und Entspannung – eine perfekte Unterstützung für die Rückbildung nach der Geburt. Bei diesem Kurs besteht die Möglichkeit Ihr Kind in der Kinderhüeti betreuen zu lassen. Der ideale Einstieg in den Kurs ist frühestens (später ist nie ein Problem) 6-8 Wochen nach der Geburt. Der Kurs findet immer am Donnerstag 10.00 - 11.00 Uhr statt. Kurskosten: 300.- für zehnmal 60 Minuten mit Kinderbetreuung 350.- Kursleiterin: Raphaela Köppel Kursort : Industriestrasse 19 / 9450 Altstätten Kursanmeldung und/oder Informationen: info@geburt-camona.ch oder 078 725 65 96 Während den Schulferien finden keine Kurse statt, Ausnahmen erfahren Sie von Ihrer Kursleiterin: Skiferien 25.01. - 02.02.2025 Frühlingsferien 05.04. - 21.04.2025 Sommerferien 04.07. – 10.08.2025 Herbstferien 27.09. – 19.10.2025 Winterferien 20.12.2025 – 04.01.2026